Stres to coś z czym mamy do czynienia na co dzień. Czasem bywa lekki i motywujący, czasem bardzo silny i przytłaczający. Niekiedy silny stres towarzyszy nam przez dłuższy okres czasu, co szybko odbija się na naszym codziennym funkcjonowaniu. Chodzimy podirytowani, przejmujemy się drobnostkami, często reagujemy bardzo emocjonalnie na rzeczy mało istotne, a niekiedy również długotrwały stres może doprowadzić nas do silnych stanów przygnębienia. Są jednak sposoby, które pomogą nam w codziennej walce ze stresem. W tym poście chciałabym opisać pięć z nich:
1. Miej porządek wokół siebie
Uporządkowana przestrzeń to jeden z ważniejszych warunków spokojnego życia. Każda rzecz powinna mieć swoje miejsce. Bałagan wokół nas powoduje, że często gubimy wiele rzeczy, w pośpiechu szukamy dokumentów, kluczy, portfela co generuje dodatkowy stres. O wiele przyjemniej jest przebywać w uporządkowanej przestrzeni, zarówno w domu jak i w pracy i mieć świadomość tego, że wszystko jest na swoim miejscu. A gdy coś będzie Ci pilnie potrzebnie- w każdej chwili to znajdziesz i nie będziesz marnować czasu i nerwów na poszukiwania.
2. Jeden problem naraz
Nie staraj się zajmować wszystkimi sprawami jednocześnie. Jeżeli masz dużo na głowie i stresuje Cię myśl czy ze wszystkim się wyrobisz, poświęć 10 minut na spisanie zadań do wykonania na kartce. Zrób listę wszystkiego co masz do zrobienia i zaplanuj co i w jakiej kolejności powinnaś wykonać. Dzięki temu będziesz w stanie rozplanować sobie czas i zająć się najpierw sprawami priorytetowymi. Co więcej, przy dobrej organizacji jesteśmy w stanie zaoszczędzić dużo czasu, dzięki czemu możemy uniknąć stresu związanego z "robieniem wszystkiego na ostatnią chwilę".
3. Eliminacja czynników stresogennych
Zatrzymaj się na chwilę i zastanów- jakie sytuacje, jacy ludzie wywołują u Ciebie stres? Następnie zastanów się z jakich sytuacji/ludzi możesz zrezygnować i pozbyć się ze swojego życia. Jeżeli stresuje Cię codzienne, poranne bieganie do autobusu z myślą "na pewno się spóźnię"- zacznij wstawać 10 minut wcześniej i postaraj się żeby weszło Ci to w nawyk. Podobnie, jeżeli czujesz stres związany ze złośliwą koleżanką i sama myśl, że macie się spotkać wywołuje w Tobie niepokój- zrezygnuj z takiej niezdrowej znajomości.
4. Dieta i ćwiczenia
Na stres najlepsze są herbatki ziołowe! Napar z rumianku czy melisy pomoże Ci wyciszyć się i uspokoić. Dodatkowo warto pomyśleć o ćwiczeniach fizycznych. Może to być bieganie na bieżni, fitness czy ćwiczenia relaksacyjne. Wybierz taki rodzaj ćwiczeń, który najbardziej Ci odpowiada i który będzie sprawiał Ci przyjemność. Ćwiczenia fizyczne pomagają nam zredukować napięcie i zrelaksować się.
5. Godzina dla siebie
Postaraj się żeby codziennie wygospodarować dla samej siebie godzinę czasu. W trakcie tej godziny zrób to co sprawia Ci przyjemność, co Cię relaksuje. Możesz poczytać ulubioną książkę, wziąć długą, gorącą kąpiel, poćwiczyć, czy też zrobić domowe spa. Wiem, że często ilość obowiązków nas przytłacza i wygospodarowanie sobie godziny czasu codziennie, tylko dla siebie, może być niemożliwe. Postaraj się jednak znaleźć chociaż 20 minut na przerwę od obowiązków, od chłopaka, znajomych, męża, rodziny. WAŻNE! Żebyś w ciągu tej chwili dla siebie uwolniła się od myśli, nie zamartwiała się niczym- wiem, że nie jest to łatwe, dlatego pomocne mogą się okazać ćwiczenia oddechowe, w trakcie których skupiamy się tylko na naszym oddechu i relaksacji.
Mam nadzieję, że artykuł był dla Was pomocny. Jeżeli macie jakieś pytania czy wątpliwości, piszcie w komentarzach 😊!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz